Ko ostanemo brez besed: Zakaj se v ključnih trenutkih ne znamo postaviti zase?

Ko ostanemo brez besed, takrat, ko bi se morali postaviti zase; je članek, ki vam bo enkrat za vselej vlil moč, da boste postali zbrani takrat, ko morete biti in se vam slednje – nezbranost, ne bo več ponavljala!

Ko ostanemo brez besed

O postavljanju mej in tem, kako se soočamo z neprimernimi komentarji, sem že govorila. Ko boš toliko dal/a skozi, potem mi daj nasvete – ta članek jasno pokaže, kako pomembno je, da ne dovolimo, da nam svetujejo tisti, ki niso prehodili naše poti. A pogosto, ko bi se morali postaviti zase, ostanemo brez besed.

Se je že zgodilo, da te je nekdo presenetil z nesmiselno opazko, ti pa nisi vedel/-a, kaj odgovoriti?
➡ Tvoj um je bil poln misli, a besede niso prišle na plano.
➡ Pozneje si premleval/-a situacijo in si rekel/-a: “Zakaj nisem rekel/-a tistega?”
➡ Ali pa si preprosto zamrznil/-a in dovolil/-a, da te nekdo pohod.

Zakaj se to dogaja? Zakaj v ključnih trenutkih ne najdemo pravih besed?

1. Ko možgani izberejo ‘zamrznitev’ namesto odziva

Naš um ima tri osnovne obrambne mehanizme:
✔ Boj (fight) – postavimo se zase in jasno odgovorimo.
✔ Beg (flight) – umaknemo se iz situacije.
✔ Zamrznitev (freeze) – ostanemo brez besed in ne odreagiramo.

Ko nas nekdo preseneti z nesmiselnim, žaljivim ali pokroviteljskim komentarjem, možgani v sekundah ocenijo, kaj je najboljša reakcija. Pogosto, še preden se zavemo, zamrznemo.

🚨 Zakaj?

Ker ne pričakujemo napada.
Ker nočemo konflikta in poskušamo ostati “prijazni”.
Ker se nas dotakne in se v tistem trenutku počutimo nemočne.
Ampak pozneje, ko se um umiri, se spomnimo vsega, kar bi morali reči.

2. Ko ne želimo biti ‘preveč občutljivi

V družbi nas pogosto učijo, da moramo biti vljudni in prilagodljivi.
➡ “Ne smeš biti preveč občutljiv/-a.”
➡ “Pustiti moraš, da gre mimo.”
➡ “Ne bodi dramatičen/-na.”

Posledično se celo v situacijah, ko bi morali postaviti mejo, raje zadržimo.

💡 Ampak to ni znak moči – to je naučena navada, ki nas spravlja v šibkejši položaj.

👉 Ko se ne postavimo zase, dovolimo drugim, da oblikujejo našo realnost.
👉 Ko ostanemo brez besed, damo moč tistemu, ki nas je užalil ali ponižal.

Zato je pomembno, da se naučimo odzvati hitro in učinkovito.

3. Kako se naučiti postaviti zase?

🔹 Pripravi si odzive vnaprej
Podobno kot športniki trenirajo svoje gibe, lahko tudi mi treniramo svoje besede.
✅ Če nekdo reče: “To si pa verjetno sama priklicala.”
➡ “Zanimivo. In kakšno medicinsko izobrazbo že imaš?”

✅ Če nekdo reče: “Ti samo razmišljaš preveč negativno.”
➡ “Hvala za tvoje mnenje, ampak moja realnost ni stvar debate.”

✅ Če nekdo reče: “Saj zgledaš čisto zdravo!”
➡ “Ja, ker bolezni nimajo vedno vidne oznake.”

💡 Biti pripravljen/-a pomeni, da naslednjič ne boš zamrznil/-a!

🔹 Postavi jasno mejo

Ko nas nekdo ne spoštuje, imamo pravico reči:
🛑 “Ne dovolim takšnega pogovora.”
🛑 “Moje zdravje/moje življenje ni tvoja skrb.”
🛑 “To ni nekaj, kar bom razlagal/-a osebi, ki noče razumeti.”

🚨 Postavljanje mej ni nesramno – je nujno.

🔹 Uporabi humor ali mirno ironijo

Včasih je najboljša obramba dober odgovor, ki razoroži sogovornika.

✅ “Samo bodi pozitiven/-a, pa bo vse v redu!”
➡ “Odlično! Lahko s to tehniko tudi popravim zlomljeno nogo?”

✅ “Preveč kompliciraš!”
➡ “Hvala za strokovno diagnozo! Naslednjič grem kar k tebi namesto k zdravniku.”

👉 Humor pogosto deluje bolje kot jeza, saj ohranja nadzor nad situacijo.

4. Ko spregovorimo, postanemo močnejši

Ko prvič jasno postaviš mejo, se lahko počutiš neprijetno ali celo krivo.
Ampak veš kaj? Naslednjič bo lažje.

✔ Ko se odzoveš, se začneš počutiti močnejši/-a.
✔ Ko se postaviš zase, ugotoviš, da si bil/-a prej tiho le iz navade.
✔ Ko naučiš druge, kako naj ravnajo s tabo, začnejo te bolj spoštovati.

💡 Zato si obljubi: Naslednjič ne bom ostal/-a brez besed.

Zaključek: Od tišine do samozavesti

Če se nisi znal/-a postaviti zase v preteklosti, to ne pomeni, da ne moreš tega spremeniti.

💙 Ko zamrznemo, je to refleks – ne znak šibkosti.
💙 Ko se naučimo postaviti zase, prevzamemo nadzor nad svojim življenjem.
💙 Ko se odzovemo mirno in samozavestno, se nehajo ponavljati isti vzorci.

➡ Ne boš več brez besed.
➡ Ne boš več pustil/-a, da te drugi tlačijo.
➡ Tvoja moč ni v tišini – je v tvojem glasu.

💙 Deli ta članek z nekom, ki potrebuje pogum, da se postavi zase. 💙

📌 Seznam povezanih člankov (sledi povezavam! 🔗)
✔ Če ne bi poznala CF, bi mislila, da je življenje s to boleznijo lepo
✔ To lahko povem samo tebi, ker me drugi ne razumejo
✔ Ko boš toliko dal/a skozi, potem mi daj nasvete

Pozitivnemisli.com

📌 Prihajajoči članki:
“Ko se končno postaviš zase: Kako zgraditi dolgoročno samozavest?”
“Ko me ne slišijo, ampak vztrajno ponavljajo svoje: Kako prepoznati manipulacijo?”
“Postavljanje mej: Kako reči NE brez slabe vesti?”