KAKO ZAČNEMO MEDITIRATI

Ne glede na zunanje okoliščine vašega življenja, so globoko v vas vedno potenciali za razcvet.

To so potenciali za ljubečo prijaznost, sočutje in notranji mir. Potrudite se priti v stik z njimi in izkusite te potenciale, ki so vedno prisotni – kakor gruda zlata v vašem srcu in umu. Te potenciale morate razvijati zato, da bi dosegli bolj stabilen občutek zdravja, varnosti, sreče in zadovoljstva. Kakorkoli, to se ne bo zgodilo samo po sebi. Treba je razvijati spretnost, zato začnite postajati bolj domači s svojim razumom. To je začetek meditacije.

Sedite mirno, v udoben in uravnotežen položaj. Kakorkoli sedite, s prekrižanimi nogami ali bolj običajno na stolu, poskušajte imeti vzravnan hrbet, vendar brez prisile.
Držite roke na kolenih ali trdno v naročju, oči naj bodo rahlo odprte v prostor pred vami in normalno dihajte.

Opazujte svoj um in sledite mislim, ki prihajajo in izginjajo.
V začetku se bo mogoče zdelo, da misli ne izginjajo, temveč da brzijo skozi vaše razmišljanje kot vodni slap.
Samo opazujte jih, kako vzhajajo, in dovolite jim, da prihajajo in izginjajo, ne da bi se trudili ustaviti, niti jih ne dopolnjujte.

Na koncu uživajte v toploti in radosti rezultata ob mirnejšem umu.

Kategorizirano v:

Za navdih,

Zadnja posodobitev: 31/01/2024